どうも、難関大受験コーチほんまです。
今回は、
たった30分でどんな悩みも消す方法を音声で解説しました。
音声で勉強したい方はこちら↓
高校生ともなれば、
ありとあらゆることで悩まされるはずです。
勉強のこと、将来のこと、部活のこと、好きな人のこと、面倒な学校行事のことetc…
挙げればキリがないほどに悩みのタネは次から次へと出てきますよね。
めちゃくちゃわかりますｗ
そんな中で毎日学校から出る課題、入試合格のために自分でやると決めた勉強をやらなきゃいけないわけですが…
悩みまくってる状態で、集中なんてできるわけがないですよねｗ
僕も恋愛で悩んでいたときは、
「好きなAちゃんは同じクラスのあいつと今日めちゃめちゃ仲良さそうにしてたな…なんでだ…付き合ってるのかさては…….」
と考えては、Aちゃんからの来るはずのないLINEが来ていないか気になって20秒に1回はスマホをチェックしており、勉強どころではありませんでした。
思い返してみても、キモすぎますし、
「そんなに気を取られてるからダメなんだろｗ」
という感想しか出てこないのですがｗ
でもここまでとはいかなくても、こんなふうに気を取られて全く目の前の勉強が手につかないことってありますよね。
でも、そんな悩みを30分で消してしまう方法があります。
それが、今回お話する「感情の外部化」というものです。
最初にやり方から解説します。
まず、ノートとペンを用意してください。ノートはB5くらいの大きめのもの、ペンは書きやすければ何でもOKです。
スマホでもダメではないですが、1番おすすめは手書きです。
で、この準備が整ったら、
「ひたすら頭に浮かんでいることを、書き出してください。」
・「疲れたな…」と思ったら、「疲れたな…」と書く
・「明日の小テストのプレッシャーエグい…」と思ったら、「明日の小テストのプレッシャーエグい…」と書く
・「部活で先生に怒られてマジで最悪だ…」と思ったら、「部活で先生に怒られてマジで最悪だ…」と書く
もう本当にそのまま書いてくださいｗ
あ、ちなみに書くことがなくなったら、「書くことがなくなった」って書いてくださいｗ
これを、頭がスッキリするまで続けていきましょう。
特に、ネガティブな考えや悩みと向き合いながら、素直に書き出していくことが大事です。
頭がスッキリしたら、終わりです。
ええ！そんだけ！？
って思ったかもしれませんが、そんだけですｗ
「簡単すぎるじゃん…」
「なんの意味があるの…？」
って思いましたよね？
そうやってバカにしてるから、
いつまで経っても悩みが消えないんですよ？？？
っていきなり厳しい口調に切り替えてみましたｗ
でも、そういいたくなるくらい、
効果抜群なのに、みんな大した理由もなしに辞めてしまう。
だからこそバカにせず続けていけた人が圧倒的に得をするのが、この感情の外部化です。
ガチでやれば本当に人生というか、あなたという人間が変わるレベルです。
例えばあなたが、自分のことを
・常にネガティブ思考で、ポジティブで楽観的になれるヤツが羨ましい…
・自分に自信がなくて、受験もどうせ失敗するんじゃないかな…といつも考えてしまう
・自分をコントロールできなくて、頑張ろうと思ってもスマホにすぐ逃げてしまう…・集中力がなくて、何をしてるときでもいつもダラダラしてしまう…
・頭の回転が遅くて理解したり暗記したりするのが苦手…
・習慣化したり、努力を継続したりするのが本当に苦手…
って思っていたとします。
まあ、高校生ならどれかにはみんな当てはまるかなと思いますが、
全部、感情の外部化を習慣化すればちゃんと治ります。
意味がわからないですよねｗ
でも、意味がわからないままでいいので、やってみてください。
やれば頭がスッキリする感覚が手に入るはずです。
感情の外部化をやると頭の動きが変わる
ここからは、感情の外部化が効果的な理由をお話します。
まあ、実践してさえもらえれば理解しなくてもいいんですけどねｗ
それでも、効果がある理由を知ったほうが実践しやすい人もいると思うので、簡単に書きます。
さっき、
・常にネガティブ思考で、ポジティブで楽観的になれるヤツが羨ましい…
・自分に自信がなくて、受験もどうせ失敗するんじゃないかな…といつも考えてしまう
・自分をコントロールできなくて、頑張ろうと思ってもスマホにすぐ逃げてしまう…・集中力がなくて、何をしてるときでもいつもダラダラしてしまう…
・頭の回転が遅くて理解したり暗記したりするのが苦手…
・習慣化したり、努力を継続したりするのが本当に苦手…
という悩みが全部消えますよ、って話をしました。
一言で言えば、
「やる気も、頭の良さも上がる」
みたいなことですね。
そんな魔法みたいな効果があるって言われたら、
さすがに怪しいですよねｗ
ただ、勘違いしないでほしいのは、
「そもそもあなたはやる気があるし、頭も良い」ということです。
根本的にやる気がない、頭が悪いんだったらこんなブログ見てないですよねｗ
なんとか受験に向けてモチベーション高く勉強したいとか、
悩みを解決して勉強に集中したいとか、
そういう考え方ができるからこそ、このブログを読んでいるはずです。
それなのに、
やる気がない、頭が悪い…みたいに勘違いしてしまうのは、
あなたの頭が心配、悩み、不安…などのネガティブ感情に支配されていて、
マトモに動いてくれない状態になっているからです。
スマホのアプリをたくさん開いた状態にすると、スマホって重たくなりますよね？
それと同じことがあなたの脳で動いてるっていうことです。
本来の正常な脳で考えたら、
「なんだ、そういうことか！」って理解できるようなことも、
ネガティブ感情に脳の大部分を奪われている状態だと、
「なんだこれ…何いってんの…？」っていう状態になります。
だって、
正常なら目の前の勉強を理解したり、暗記したりするために100%の脳を使えるのに、
ネガティブな状態だと「辛い…しんどい…」を考えるのに脳の8〜90％使われていて、残りの10%で理解や暗記をすることになります。
そりゃあ勉強できないですよねｗ
でも、このネガティブ感情は書き出すと消えていきます。
辛いこと、しんどいこと、不安なこと…を書きまくっていると、
次第にびっくりするくらいどうでもよくなってくるんですねｗ
「友達に嫌なことを言って悪い気分にさせてかもしれないけど、明日直接話して謝ればいいだけだよな…」
「受験に受かるか不安すぎて勉強できてなかったけど、先生に聞いて合格までの計画作れば安心できるかも…」
みたいな感じで、意外と解決策が自力で見つけられたり、見つからなくても前向きに考えられるようになったりします。
こうなるのは、
ネガティブ感情という脳のゴミが、書くことで脳の外に捨てられるからなんですね。
(ちなみに、ネガティブ感情を口に出すのは辞めたほうが良いです。独り言でも言わないようにするのがいいですね。)
感情の外部化で、
あなたの脳をゴミだらけにしていたネガティブ感情を全部取っ払うからこそ、
本来のあなたの頭の良さややる気を取り戻せる
っていうことでした。
なので、
「自分は頭が悪い/やる気がない/意志が弱いetc…からダメなんだ…….」
と悩みがちな人は、今すぐ感情の外部化をしましょう笑
まずは30分やってみてください。
それでもスッキリしなければ1時間やってみてください笑
それくらい時間をかける価値はあります。
全く正常に動かない脳で5時間やるより、
1時間感情の外部化をして脳を正常にして、残った4時間を勉強に使うほうが圧倒的に勉強が進みます。
1回時間をかけてやるだけでも、
相当違いを感じるはずです。
あ、今までめちゃくちゃ頭重かった…！
感情の外部化で、本当に頭が軽くなった…！！！
ってなります。ガチでｗ
というわけで、是非実践してみてください。
実践したら感想をLINEで教えてくださいね。
それでは！
